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Abmessungen eines Beach-Volleyball-Platzes

Die Dimensionen eines Beach-Volleyball-Platzes umfassen nicht nur die Fläche des Platzes selbst, sondern auch einen "Run-Off" "Platz darum herum, so dass die Spieler vermeiden können, während des Spiels mit den Zuschauern Kontakt aufzunehmen. Die Sandtiefe muss auch die Anforderungen erfüllen. Da die Olympischen Standards durch das metrische System gemessen werden, ist es notwendig, sie in den Vereinigten Staaten zu konvertieren. […]

Körperpflege

Volle Trainingspläne, um Gewicht ohne das Fitnessstudio zu gewinnen
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Volle Trainingspläne, um Gewicht ohne das Fitnessstudio zu gewinnen

Während Ärzte aerobe Aktivität wie Gehen und Schwimmen empfehlen, um Ihre Gewichtverlustbemühungen zu unterstützen und die Funktion Ihres Herzens zu verbessern, Krafttraining hilft dir, Muskelmasse oder Muskelgewicht zu gewinnen, die normalerweise mit zunehmendem Alter abnimmt. Krafttraining verbessert auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalorien zu verbrennen und ergänzt Aerobic-Übungen als eine Möglichkeit, unerwünschte Fett zu verlieren. […]

Wenn Sie Gewicht verlieren Verlieren Sie Arm Fett?
Gute Ideen

Wenn Sie Gewicht verlieren Verlieren Sie Arm Fett?

Wenn Sie dazu neigen Wenn Sie Fett in Ihren Armen speichern, entwickeln Sie eher Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes als jemand, der normalerweise Fett in den Beinen und Hüften bekommt. Das obere Körperfett ist charakteristisch für den Apfel-Körper-Typ, im Gegensatz zu einem Birnen-Körper-Typ, der mehr zu einem Fettgewinn in den Beinen und Hüften führt. […]

Erhöhte Beinübungen zur Verringerung der Beinschwellung bei älteren Menschen
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Erhöhte Beinübungen zur Verringerung der Beinschwellung bei älteren Menschen

Bein- und Fußschwellungen werden auch als periphere Ödeme bezeichnet und sind laut MedlinePlus bei älteren Menschen eine häufige Erkrankung. Übungen zur Förderung der Durchblutung und des Blutflusses von Ihren Extremitäten zurück zu Ihrem Herzen können die Beschwerden verhindern und / oder helfen, die Schwellung zu reduzieren. […]

Nicht fettige Körperlotion für sehr trockene Haut
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Nicht fettige Körperlotion für sehr trockene Haut

Trockene Haut ist ein häufiges Problem, das sich verschlechtert, wenn Ihre Umgebungsfeuchtigkeit niedrig ist. Der klinische Name ist Xerosis oder Asteoatosis, aber einige bezeichnen es einfach als Winterjucken. Es wird am häufigsten an Händen, Beinen und Armen gesehen, kann aber auch am Rücken und Bauch auftreten. Nicht fettende Lotionen wirken am besten, wenn Ihre Haut nicht zu trocken ist.

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Bedeutung

Trockene Haut ist unattraktiv und unbequem. Es juckt und kann den Schlaf in der Nacht stören. Wenn Sie wiederholt scratchen, können Sie Bereiche mit roter, dicker Haut, die Lichenification genannt wird, erstellen. Kratzer können auch Ihre Haut schädigen, was zu blutenden Rissen oder Rissen führt, die Ihre Haut anfällig für bakterielle Infektionen machen. Wenn Ihre Haut rot, trocken, rissig, blutend oder mit gelben Krusten oder Eiter ist, ist es wichtig, Ihren Arzt zu sehen. Zu wissen, wie Sie Ihre trockene Haut behandeln, hängt von der Ursache ab.

Überlegungen

Wenn Ihre Haut trocken ist, scheint es sinnvoll, nur Wasser hinzuzufügen, aber in Wirklichkeit entfernt heißes Seifenwasser tatsächlich die schützenden Öle von Ihrer Haut. Reduzieren Sie die Zeit in der Dusche auf nicht mehr als 10 Minuten, mit milder Seife und sanft tupfen Sie Ihre Haut trocken kann helfen, Ihre trockene Haut Zustand. Laut der University of Iowa Krankenhäuser und Kliniken, die Feuchtigkeitscreme, die leicht und nicht ölig auf der Haut fühlt, ersetzt nicht wirklich Ihre schützenden Lipide der Haut und ihre schweren Cousins.

Lotionen

Lotion Feuchtigkeitscremes bestehen aus chemischen Ölen, Wasser und Alkohol. Lotionen können Ihre Haut wegen des Alkoholgehaltes tatsächlich trocknen, und sie sind im Allgemeinen nicht so effektiv wie andere Arten von Feuchtigkeitscremes.

Die Weichmacher in Feuchtigkeitsspendern, die ihnen ein öliges Gefühl geben, füllen tatsächlich die Zwischenräume zwischen den Zellen in der Haut. Dies hilft beim Wiederaufbau Ihrer natürlichen Lipide. Lotionen verwenden auf Wasser basierende Emollients, die zu einem weniger fettigen Gefühl führen. Dies macht sie beliebt, und Ihre Lieblingslotion kann göttlich riechen, aber das Parfüm, das es enthält, kann auch Ihre Haut trocknen. Wenn Sie sehr trocken sind, ist Ihre beste Over-the-Counter-Wette eine Creme oder Salbe Produkt, das CNN Health vorschlägt, hat die meiste Ausdauer und kann Feuchtigkeit in Ihrer Haut einfangen.

Salben, Öle und Cremes

Öle können ein fettiges Gefühl auf der Haut hinterlassen, aber sehr gut schützen. Verwenden Sie eine kleine Menge und reiben Sie es gut ein. Produkte wie Babyöl, Mineralöl und Badeöle sind Beispiele für ölbasierte Emollientien. Sprühen Sie die feuchte Haut nach dem Duschen leicht mit Badeöl, anstatt sie in die Badewanne zu geben. Öliges Wasser ist rutschig; es kann zu gefährlichen Stürzen kommen.

Creme Feuchtigkeitscremes können Öl-oder Wasser-basierte Emollients enthalten. Sie werden in der Lage sein, den Weichmachertyp zu bestimmen, indem er von Ihrer Haut absorbiert wird.Wenn ein leichter Rückstand zurückbleibt, ist es wahrscheinlich auf Ölbasis und schützt Ihre Haut tatsächlich besser als Produkte auf Wasserbasis.

Die American Academy of Dermatology schlägt vor, Petroleum-Gelee als Feuchtigkeitscreme für die Haut zu verwenden. Es ist eine kostengünstige, Salbe-Typ Feuchtigkeitscreme, die nützlich ist auf die Hände, Füße, Lippen und Ellenbogen, wenn Ihre Haut trocken und rissig ist. Salben sind ölhaltige Weichmacher, die sich fettig anfühlen, aber sie werden sparsam eingesetzt und gut eingerieben, sie schützen vor trockener Haut.

Prescription Moisturizer

Es gibt Feuchtigkeitscremes auf Rezept erhältlich nur zur Behandlung von Dermatitis und Ekzemen. Diese Produkte sind nicht-Steroid-basierte Cremes, die als Hautbarrieren fungieren. Einmal aufgetragen, verhindern sie, dass Ihre Haut Feuchtigkeit verliert. Darüber hinaus sind sie nicht fettig und leicht absorbiert. Diese Produkte werden verwendet, um sehr trockene Haut sowie Hautverbrennungen nach Strahlentherapie zu behandeln. Wenn frei verkäufliche, parfümfreie Produkte nicht funktionieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob ein verschreibungspflichtiges Produkt für Sie geeignet ist.

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Die Wirkung von Tee auf die Leistung von Athleten
Nützliche Gedanken

Die Wirkung von Tee auf die Leistung von Athleten

Amerikaner lieben ihren Tee; Die Vereinigten Staaten rangieren im Jahr 2002 bei der weltweiten Teeproduktion auf Platz 1: 1 bei knapp 0,5 kg Tee pro Person und Jahr. Aufgrund der stimulierenden Wirkung von koffeinhaltigen Tees können Sie erwägen, Tee zu trinken, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern. Die vielen Geschmacksrichtungen des Tees machen den Tee für Menschen mit unterschiedlichen Geschmäckern attraktiver.

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Koffeingehalt

Der Koffeingehalt des Tees kann sich auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Ein 8-oz. Portion schwarzer Tee enthält zwischen 40 und 120 mg Koffein im Vergleich zu 95 bis 200 mg Koffein in 8 oz. von Kaffee. Koffein gelangt in den Blutkreislauf zwischen 15 und 45 Minuten nach dem Verzehr. Eine 2010 von der Victoria University in Australien durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass allein der Koffeinkonsum die Single-Sprint-Leistung verbessern kann. Koffein reduziert Müdigkeitsgefühle und erhöht die Adrenalinfreisetzung, was seine Auswirkungen auf die Leistung erklären kann.

Grüner Tee und Leistung

Grüner Tee hat wegen seiner angeblichen fettverbrennenden Eigenschaften viel Presse erhalten. Fett, wie Kohlenhydrate, ist eine Energiequelle. Eine Studie des Waikato Institute of Technology aus Neuseeland aus dem Jahr 2009 untersuchte einen möglichen Zusammenhang zwischen den Auswirkungen von grünem Tee auf die Fettverbrennung und der sportlichen Leistung. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Wirkstoffe in grünem Tee vor der Testung und eine Stunde vor dem Test keine signifikante Wirkung auf die sportliche Leistung von Radfahrern hatten, die grünen Tee zu sich nahmen. Die Forscher folgerten, dass Koffein und nicht Grüntee-Extrakt für Verbesserungen verantwortlich sei.

Grüner Tee und Ausdauer

Obwohl die Beweise keine besseren Zeiten oder höhere Geschwindigkeiten beim Teekonsum unterstützten, hat die Forschung gezeigt, dass grüner Tee die sportliche Ausdauer verbessern kann. Eine 2006 von der Kao Corporation in Japan durchgeführte Studie fand heraus, dass Grüntee-Extrakt die Ausdauer durch eine erhöhte Fettverwertung in der Forschung an Mäusen verbesserte. Die Forscher folgerten, dass grüner Tee die Fähigkeit der Muskelzellen verbessert, Fett für Energie zu verwenden. Diese Ergebnisse sind insofern von Bedeutung, als ein Energiemangel die Leistung beeinträchtigt.

Tee und rote Blutkörperchen

Rote Blutkörperchen spielen während des Trainings eine lebenswichtige Rolle, indem sie Sauerstoff für eine optimale Energieproduktion bereitstellen. Die optimale Energieproduktion erfolgt in Anwesenheit von ausreichend Sauerstoff. Eine Studie der Jagiellonen-Universität in Polen aus dem Jahr 2007 untersuchte die antioxidativen Wirkungen von schwarzem, grünem und weißem Tee auf rote Blutkörperchen. Die Forscher folgerten, dass grüner Tee die größte schützende Wirkung auf rote Blutkörperchen und Zellmembranen hat. Obwohl die Auswirkungen auf die sportliche Leistung gemischt sind, kann der Teekonsum körperliche Aktivität durch seine vorbeugenden Funktionen und die stimulierenden Auswirkungen von Koffein unterstützen.

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Mitesser auf meiner Brust
Gute Ideen

Mitesser auf meiner Brust

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die Mitesser auf der Brust verursachen kann. Dieses Hautproblem kann frustrierend und peinlich sein. Waschen Sie Ihre Haut mit einem sanften Reinigungsmittel zweimal täglich und mit einer topischen Behandlung kann helfen, Brust-Mitesser zu klären. Es ist auch wichtig, die betroffene Haut nicht zu berühren, um eine zusätzliche Verstopfung der Poren zu verhindern.

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Ursachen

Mit der Verstopfung von Öl und toten Hautzellen durch die American Academy of Dermatology kommt es zu Blackheads. Die Oberfläche bleibt offen, wenn die Pore verstopft ist und ein schwärzliches Aussehen verursacht. Diese Art von Akne wird auch als "offener Komedo" bezeichnet. "

Teenager und schwangere Frauen haben laut MayoClinic das höchste Risiko, Akne zu entwickeln. com. Frauen sind mehrere Tage vor Beginn eines Menstruationszyklus ebenfalls einem höheren Risiko ausgesetzt. Die Familiengeschichte scheint auch eine Rolle bei der Entwicklung von Mitessern zu spielen.

Behandlungsoptionen

Die Behandlung von Mitessern erfordert laut MayoClinic eine Minimierung der Ölproduktion und eine Beschleunigung der Hautzellumsatzrate. com. Over-the-Counter-Produkte arbeiten, um Öl zu trocknen und entfernen abgestorbene Hautzellen, die Bakterien verursachen. Wählen Sie Blackhead-Behandlungen, die Schwefel, Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthalten.

Wenn die Brust nicht mit nicht verschreibungspflichtigen Optionen mit Mitessern zu verbessern, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen. Sie kann eine stärkere verschreibungspflichtige Lotion wie Tazaroten oder Tretinoin verschreiben. Diese topischen Produkte werden auf die Brust aufgetragen und arbeiten, um den Zellumsatz zu fördern und Mitessern vorzubeugen.

Überlegungen

Topische Medikamente zur Behandlung von Mitessern haben Nebenwirkungen. Zum Beispiel können Hautirritationen, Abblättern und Trockenheit auftreten. Nebenwirkungen können sich nach dem ersten Behandlungsmonat verbessern; Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, wenn die Nebenwirkungen nicht besser werden.

Medikamente können die Haut auch empfindlicher auf Sonnenlicht machen. Verwenden Sie einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auf der Brust, um ein Brennen zu verhindern.

Missverständnisse

Akne wird nicht durch schlechte Hygiene verursacht, trotz des allgemeinen Mythos, nach der American Academy of Dermatology. Waschen Sie Ihre Haut mehr als zweimal täglich können Mitesser schlimmer machen. Mitesser auf der Brust werden auch nicht durch Diät verursacht.

Warnungen

Vermeiden Sie es, die Mitesser an der Brust zu berühren oder zu picken. Dies kann laut MayoClinic das Risiko von Infektionen und Narbenbildung erhöhen. com. Wenn sich die Mitesser nicht bessern oder entzündet erscheinen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eine verstärkte Entzündung kann ein Anzeichen für eine Infektion sein.

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Gesundheit

Wasser-Aerobic zu Hause
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Wasser-Aerobic zu Hause

Wasser-Aerobic ermöglicht Ihnen, Bewegungen und Routinen ähnlich denen in einem traditionellen Aerobic-Kurs zu führen, während Sie Ihren Körper unterstützt und von der Erschütterungswirkung von abgefangen Standard-Aerobic-Übungen auf dem Boden. Sie können Wasseraerobic in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses entweder in einem oberirdischen oder in einem Bodenpool durchführen, solange das Wasser mindestens hüfttief ist. […]

Die beste Rezept Gewicht-Verlust-Pillen
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Obwohl es viele frei verkäufliche Pillen gibt, wurde keine untersucht. Verschreibungspflichtige Medikamente zur Gewichtsreduktion sind nicht frei von Nebenwirkungen, aber sie bieten einen Vorteil: Da sie gründlich untersucht wurden, kann Ihr Arzt Sie vor möglichen Nebenwirkungen warnen und Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Pille für Sie am besten geeignet ist. […]

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Während des Trainings sind Schmerzen in den Knien, Knöcheln, Füßen, Hüften und Rücken für viele Menschen üblich. Aber für andere Leute tritt dieser Schmerz in den Ohren auf und verursacht eine scharfe Ohrenschmerzen. Mit einer Vielzahl von möglichen Ursachen gibt es keine einfache Antwort für Ohrschmerzen während des Trainings. […]

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Was passiert, wenn Ihr Körper während eines langen Trainings kein Glykogen mehr hat?

Glykogen ist die Speicherform von Kohlenhydraten und kommt in Leber und Muskeln vor. Es wird leicht in Glukose umgewandelt, um als eine unmittelbare Energiequelle verwendet zu werden, insbesondere während heftiger oder kontinuierlicher Bewegung, wie etwa einem Marathon. Sinse Glykogen ist eine so wichtige Energiequelle für den Körper, dass die Erschöpfung der Muskelglykogenspeicher sich nachteilig auf die Leistungsfähigkeit auswirken kann. […]

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Ein Herzfrequenzmesser ist ein effektives Werkzeug für die Verwaltung Ihrer Workouts und die Maximierung Ihrer gesundheitlichen Vorteile. Diese Geräte verwenden Elektroden, um Herzfrequenzdaten zu erfassen und die Informationen an eine armbanduhrähnliche Anzeige zu übertragen. Mit einem wird sichergestellt, dass Sie hart genug trainieren, um Ihre Fitness zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. […]

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Die Vorteile von Kaliumcitratpulver Vs. Pillen

Kaliumcitrat-Pulver wird verwendet, um eine Bedingung zu behandeln, die metabolische Azidose genannt wird. Wie in der medizinischen Referenz UpToDate in metabolischer Azidose erklärt, wird das Blut aus einem von mehreren Gründen saurer, von denen eine Nierenschädigung ist. Als Pille wird Kaliumcitrat zur Vorbeugung oder Behandlung von Nierensteinen verwendet. […]



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