Nützliche Gedanken
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Können Probiotika Krebspatienten schädigen?

Ihr Körper enthält auf natürliche Weise eine bestimmte Menge an Bakterien, die keine gesundheitlichen Probleme verursachen. Stattdessen haben diese Bakterien angepasst, um dem menschlichen Körper zu helfen. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sollten bei Krebspatienten mit Vorsicht angewendet werden, da sie zwar auch gesundheitliche Vorteile haben können, aber auch für Menschen mit einem geschwächten Immunsystem gefährlich sein können.[…]

Schönheit

Wie man Brownies in einem Crock-Pot backt
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Wie man Brownies in einem Crock-Pot backt

Backen Brownies in einem langsamen Kocher wie einem Crock-Topf befreit Ihren Ofen. Es ermöglicht Ihnen auch, ein Nachtisch-Dessert nach der gleichen Technik zu machen, die es Ihnen ermöglicht, Braten und Eintöpfe mit wenig Aufwand zuzubereiten. Crock-Pot-Brownies haben eine klebrige Mitte, ähnlich wie Schokoladen-Lava-Kuchen, und eine knusprige Kruste. […]

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Gymnastik?
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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Gymnastik?

Gymnastik ist eine Sportart der Hingabe, Athletik und Entschlossenheit. Turner trainieren hart, um ihre Stärke, Balance und Flexibilität zu bewahren. Turner erhalten nicht nur die Belohnung, Wettbewerbe zu gewinnen, sondern sie profitieren auch von körperlicher und geistiger Gesundheit. Video des Tages Übungsempfehlungen Die Teilnahme an Gymnastik hilft, die von der American Heart Association festgelegten Übungsempfehlungen zu erfüllen. […]

Wie man Gewicht in 20 Tagen verliert
Sport

Wie man Gewicht in 20 Tagen verliert

Schnelle Ergebnisse beim Gewichtsverlust erfordern konsequente Maßnahmen. Sie können sicher 3 bis 6 Pfund in 20 Tagen verlieren, indem Sie Änderungen in Ihrer Ernährung und körperliche Aktivität vornehmen. Laut dem Weight-Control Information Network erhöht die Einbeziehung gesunder Gewohnheiten in Ihr tägliches Leben nicht nur die Wahrscheinlichkeit von Gewichtsverlust, sondern hilft Ihnen auch dabei, die verlorenen Pfunde loszuwerden. […]

Olivenöl für sauren Rückfluss
Gute Ideen

Olivenöl für sauren Rückfluss

Olivenöl wird wegen seines nussigen, erdigen Aromas und seiner hohen Konzentration an einfach ungesättigten Fettsäuren geschätzt, die den schlechten Cholesterinspiegel senken und das Risiko senken können für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Einige Leute behaupten sogar, dass es sauren Rückfluß behandeln kann, aber es gibt keinen Beweis, um dies zu unterstützen. In der Tat kann Olivenöl als eine reiche Fettquelle und ein saures Essen, Säurereflux für einige Leute verschlechtern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Olivenöl in Ihre saure Reflux-Diät aufnehmen sollten.

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Über Acid Reflux

Acid Reflux oder Sodbrennen ist eine häufige Erkrankung von mehr als 60 Millionen Amerikanern mindestens einmal im Monat, nach dem American College Gastroenterologie Website. Es tritt am häufigsten nach einer Mahlzeit auf, wenn saure Magensäfte in die Speiseröhre zurücklaufen. Das brennende Gefühl, das Sie fühlen, ist von langdauernder Aussetzung der Speiseröhrenauskleidung zu diesen sauren Säften. Obwohl viele Lebensstilfaktoren, einschließlich Übergewicht und Rauchen, sauren Rückfluss verursachen können, spielen auch einige Nahrungsmittel, einschließlich saurer und fetthaltiger Nahrungsmittel, eine Rolle.

Ein Trigger, keine Behandlung

Am unteren Ende der Speiseröhre befindet sich ein Muskelband, das den unteren Ösophagussphinkter genannt wird. Diese Bande ist verantwortlich für das Schließen, nachdem Nahrung in den Magen gelangt ist, um zu verhindern, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Fetthaltige Nahrungsmittel können dazu führen, dass sich der Schließmuskel entspannt und Magensäure in die Speiseröhre gelangt, was zu Sodbrennen führt. Es wird zwar kein Sodbrennen für alle auslösen, aber Olivenöl ist ein Fett und kann daher Auslöser für manche sein. Dies gilt insbesondere, wenn Sie viel Olivenöl auf einmal zu sich nehmen, wie z. B. Nudeln, die in einer mit Olivenöl angereicherten Soße getränkt sind.

Die Säure von Olivenöl

Obwohl saure Lebensmittel kein Sodbrennen verursachen, können sie es verschlimmern. Laut Go Ask Alice! Auf der Website der Columbia University können saure Lebensmittel das brennende Gefühl verstärken, wenn der Inhalt Ihres Magens in Kontakt mit Ihrer Speiseröhre kommt. Olivenöl ist ein saures Lebensmittel. Laut Dr. V. John Bagnato auf der Georgia Reflux Surgery Website kann die Art des verwendeten Olivenöls einen Unterschied machen. Raffinierte Olivenöle sind stark sauer, während native Olivenöle einen niedrigeren Säuregehalt aufweisen.

Der beste Behandlungsplan

Eine Langzeitbehandlung bei saurem Reflux wird nicht mit einem Löffel Olivenöl erreicht. Eine Kombination aus Ernährungs- und Lebensstiländerungen ist der erste Ansatzpunkt. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Symptome auslösen. Neben fetthaltigen Lebensmitteln sind Schokolade, scharf gewürzte Speisen, Tomatenprodukte und Alkohol die häufigsten Auslöser. Halten Sie ein Essensjournal, um Ihre Symptome nach dem Essen aufzuzeichnen, damit Sie Ihre auslösenden Nahrungsmittel identifizieren können. Wenn Sie rauchen, beenden Sie, und wenn Sie übergewichtig sind, ergreifen Sie Maßnahmen, um Gewicht durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zu verlieren.Vermeiden Sie auch, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn diese Änderungen für Sie nicht funktionieren, besprechen Sie rezeptfreie Medikamente mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen.

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Die beste Nahrungsquelle von vorgeformten Vitamin A
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Die beste Nahrungsquelle von vorgeformten Vitamin A

Wenn Sie gesunde Haut und Augen und ein gestärktes Immunsystem wollen, erhalten Sie Ihre tägliche Dosis an Vitamin A Dieses Vitamin hält die Hautmembranen und die Schleimhautzellen, die als erste Abwehr gegen Infektionen wirken, gesund. Es wird auch für Wachstum, Knochenbildung, Wundheilung und Fortpflanzung benötigt. Dieser Nährstoff wird in Lebensmitteln als vorgeformtes Vitamin A und Provitamin A Carotinoide gefunden. Ihr Körper muss nicht so hart arbeiten, um erstere zu metabolisieren, was diese Nahrungsmittel effizienter macht, um Ihren Vitamin-A-Spiegel zu erhöhen.

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Ernährungsformen

Sie konsumieren Vitamin A in einer von zwei Formen. Vorgeformtes Vitamin A, auch Retinoide genannt, findet sich in tierischen Quellen. Provitamin A Carotinoide stammen aus pflanzlichen Quellen und umfassen Beta-Carotin, Alpha-Carotin und Beta-Cryptoxanthin. Ihr Körper nimmt das Beta-Carotin nicht so effizient auf wie das vorgeformte Vitamin A, weil es erstere zu Retinal oder Retinol umwandeln muss. Zum Beispiel, 12 Mikrogramm Beta-Carotin aus der Nahrung entspricht 1 Mikrogramm Retinol in Ihrem Körper. Es werden 24 Mikrogramm Alpha-Carotin und Beta-Cryptoxanthin benötigt, um 1 Mikrogramm Retinol zu produzieren.

Reichste Nahrungsquellen

Das Institute of Medicine empfiehlt erwachsenen Männern, täglich 900 Mikrogramm Vitamin A und erwachsene Frauen täglich 700 Mikrogramm zu konsumieren. Dies ist in Form von retinalen Aktivitätsäquivalenten, um die verschiedenen Quellen von Vitamin A zu berücksichtigen. Die besten Quellen für vorgeformtes Vitamin A sind in Leber und Fischölen. Dazu gehören Rindfleisch, Kalb, Hühnerleber und Lebertran. Eine 3-Unzen Portion Rinderleber enthält 6, 582 Mikrogramm Retina-Aktivität Äquivalente und 1 Teelöffel Lebertran hat 1, 350 Mikrogramm. Andere Qualitätsquellen umfassen Vollmilchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse und Butter.

Zusätzliche Quellen

Das Essen von Beta-Carotin erhöht auch Ihre Vitamin-A-Speicher. Beta-Carotin ist ein fettlöslicher Nährstoff, der Obst und Gemüse ihre Farbe gibt. Tiefgelbe und orange Früchte und Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle von Beta-Carotin, einschließlich Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Melone, Aprikosen, Pfirsiche und Mangos. Dunkelgrünes Blattgemüse, wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl und Kohl, liefert auch Beta-Carotin.

Toxizitätswarnungen

Vitamin A kann toxisch sein und sogar Leberversagen und Tod verursachen, wenn es in übermäßigen Mengen konsumiert wird. Die Obergrenze für dieses Vitamin liegt bei 2 800 Mikrogramm für Erwachsene. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, Vitamin A-Toxizität tritt in der Regel über Ergänzungen, aber es kann passieren, durch die Nahrungsaufnahme. Symptome sind Übelkeit, Schwindel, trockene Haut und Knochen- und Gelenkschmerzen.

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B12 Mangelerscheinungen und Haarausfall
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B12 Mangelerscheinungen und Haarausfall

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein Cofaktor, der an essentiellen Körperprozessen wie dem Zellstoffwechsel, der DNA-Replikation und der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt ist. Unzureichendes B12 in der Nahrung oder schlechte Aufnahme von Vitamin B12 können einen Mangel mit einer Reihe von Anzeichen, Symptomen und Störungen verursachen. Während die wichtigsten Auswirkungen eines Mangels das Blut, Magen-Darm-oder Nervensystem betrifft, kann ein Mangel an diesem Vitamin Haarveränderungen, einschließlich Haarausfall verursachen. Vitamin-B12-Mangel ist ein ernsthafter Gesundheitszustand. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, wenn Sie einen Mangel vermuten.

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Vitamin B12, Haar und DNA

Desoxyribonukleinsäure, allgemein bekannt als DNA, ist die Information innerhalb jeder Zelle, die die Anweisungen für Wachstum, Entwicklung und Funktion von alle Körperzellen, Gewebe und Organe. Wenn sich die Zelle fortpflanzt, muss sie zuerst eine Kopie davon erstellen oder ihre DNA replizieren. Haarwachstum ist abhängig von der Synthese von DNA und ausreichend Vitamin B12, neben anderen Nährstoffen. Ein potenzielles Zeichen für Vitamin B12-Mangel ist also Haarausfall. B12-Mangel kann jedoch nicht isoliert auftreten. Wenn sie von schwerer Protein- oder Kalorienfehlernährung, Eisenmangelanämie und anderen Nährstoffmängeln, wie sie durch gastrointestinale Störungen und schlechte Verdauung oder Absorption von Nährstoffen verursacht werden, begleitet wird, könnte Haarausfall als Folge eines anderen Mangels als B12 auftreten.

Haarausfall

Trotz der essentiellen Rolle von Vitamin B12 bei der DNA-Replikation und beim Haarwachstum gibt es wenig Forschung, um einen Mangel an B12 mit Haarausfall zu verbinden. Eine im "World Gastroenterology Journal" veröffentlichte Studie vom Januar 2015 untersuchte beispielsweise Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen, die zu einem B12-Mangel führen können, und fand keinen Zusammenhang zwischen einem Mangel an diesem Vitamin und Haarausfall. Ein in der Juli-September 2010-Ausgabe von "Indian Journal of Dermatology" veröffentlichter Bericht adressierte, dass Haarveränderungen, aber nicht notwendigerweise Haarausfall, mit Vitamin B12-Mangel verbunden sind. Hypopigmentierung des Haares oder Verlust der Haarfarbe wurde mit einem Defizit von B12 berichtet, gemäß einem Bericht, der in der August 1986 Ausgabe von "Archives of Dermatology" veröffentlicht wurde. "

Die Anämie-Link

Alopecia areata ist eine Erkrankung, die durch lokalisierten Haarausfall oder Haarausfall gekennzeichnet ist. Laut einem Bericht vom Juli 2003 im "American Family Physician" können bestimmte Bedingungen diese Form der Alopezie begleiten, darunter Schilddrüsenerkrankungen, Autoimmunerkrankungen und perniziöse Anämie - eine Form von Anämie, die durch Vitamin-B12-Mangel verursacht wird. Bei der perniziösen Anämie fehlt der intrinsische Faktor, der für die Absorption von Vitamin B12 notwendig ist, oft aufgrund eines Autoimmunfaktors.Jedoch ist die spezifische Ursache von Alopecia areata unbekannt, und es ist unklar, wie häufig diese B12-Verbindung tatsächlich ist. Während einige Fallberichte eine Verbindung zeigen, fand eine Studie von 75 Menschen mit Alopecia areata, veröffentlicht in der März 2013 "kutane und okulare Toxikologie", keinen Zusammenhang zwischen Vitamin B12-Mangel und dieser Form von Haarausfall.

Warnungen

Während B12-Mangel in jedem Alter auftreten kann, wird geschätzt, dass 20 Prozent der US-Erwachsenen über 60 an diesem Vitamin Mangel sind, nach einem Bericht im September 2014 in "BMJ. "Gerade im Frühstadium kann dieser Mangel schwer zu diagnostizieren sein, weil die Symptome so vielfältig sind. Mangel an Vitamin B12 kann eine Vielzahl von Körperfunktionen beeinflussen, einschließlich Anämie, Nervenschäden, Depressionen, Demenz, Gleichgewichtsstörungen und Haut- und Haarveränderungen. Wenn Sie glauben, dass Sie einen B12-Mangel haben, suchen Sie Ihren Arzt zur Beurteilung und Empfehlungen. Vitamin-B12-Mangel kann ernste und lebensbedrohliche Risiken für Ihre Gesundheit darstellen, also zögern Sie nicht, eine Behandlung zu suchen.

Bewertet von: Kay Peck, MPH, RD

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Trinken und Essen

Anzeichen und Symptome von schweren Eisenmangel und Anämie
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Zeichen und Symptome von schweren Eisenmangel und Anämie

Eisen ist ein essentielles Mineral, das Ihr Körper benötigt, um Energie zu erzeugen, Sauerstoff zu speichern und andere lebenswichtige Körperfunktionen zu erhalten. Wenn Sie Eisenmangel haben, kann Ihr Körper nicht genügend rote Blutkörperchen bilden und Sie werden anämisch. Da Eisen für so viele Funktionen Ihres Körpers wichtig ist, kann ein schwerer Eisenmangel zu einer Vielzahl von Anzeichen und Symptomen führen.[…]

Fünf der gesündesten Lebensmittel der Welt
Sport

Fünf der gesündesten Lebensmittel in der Welt

Wenn Ihre Ernährung hauptsächlich aus verarbeiteten Lebensmitteln besteht, verpassen Sie wahrscheinlich viel Nahrung. Vollwertkost - wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen - sind viel gesünder als Mac-Käse und Mikrowellenpizza. Aber welche Lebensmittel sind das ultimative?[…]

Ist es schlecht, in Fußballschuh auf Beton zu gehen?
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Ist es in Fußbällen auf Beton schlecht zu laufen?

In Fußballschuhen auf Beton zu laufen, ist eine schlechte Idee, weil es für dich und deine Stollen gefährlich sein kann. Auch wenn deine Stollen auf dem Fußballplatz rauh und dauerhaft sind, könnten sie nutzlos werden, wenn du auf Beton tummelst - selbst für den kurzen Spaziergang über den Parkplatz nach dem Spiel.[…]

Kopfschmerz Nackenschmerzen Nach dem Training
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Kopfschmerz Nackenschmerzen nach dem Training

Sie sind gerade eine Meile gelaufen, und Ihr Kopf pocht. Schlimmer noch, Ihr Hals fühlt sich eng und wund an. Wenn dir das passiert, bist du nicht allein. Übung Kopfschmerzen sind etwas verbreitet und nicht immer ernst. Sie können jedoch Anzeichen für gefährliche medizinische Zustände sein. Egal, welche Art von Verletzung scheint sich auf Ihren Kopf und Nacken auswirken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome.[…]

Wie funktionieren Progesteron-Pillen?
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Wie funktionieren Progesteron-Pillen?

Die Sexualhormone Frauen haben drei Hauptgeschlechtshormone - Progesteron, Östrogen und Testosteron. Jedes dieser Hormone spielt im Körper eine Vielzahl von Rollen, und ein gesundes Gleichgewicht der drei ist wichtig, damit die Körpersysteme richtig funktionieren. Progesteron zum Beispiel baut Knochen, schützt vor fibrozystischen Brüsten und bekämpft Depressionen.[…]

Warum haben Jungen eine schnellere Herzfrequenz als Mädchen?
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Warum haben Jungen eine schnellere Herzfrequenz als Mädchen?

Jungen und Mädchen besitzen viele Unterschiede auf der Außenseite; das Innere hat auch Unterschiede. Herzfrequenzen für beide sind unterschiedlich und ändern sich ständig, während Ihr Kind wächst und sich entwickelt. Laut Parenting. com sind Jungen aktiver und unfallträchtiger, was zu wertvollen Hinweisen führt, warum ihre Herzfrequenz während der Aktivität etwas höher und in der Ruhephase niedriger ist.[…]

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