Krafttraining auf einem Kraftpaket Home Trainingsgerät

Krafttraining auf einem Kraftpaket Home Trainingsgerät
Krafttraining auf einem Powerhouse Home-Trainingsgerät

Das Powerhouse Home Gym bietet eine bequeme Möglichkeit, alle wichtigen Muskeln des Körpers zu bearbeiten. Impex Inc. fertigt das Heimstudio unter dem Markennamen Marcy, das 1959 vom Krafttrainingsspezialisten Walter Marcyan gegründet wurde. Mit dem Heimtrainer können Sie ein komplettes Krafttrainingsprogramm erstellen. Wählen Sie acht bis zehn Übungen aus und führen Sie acht bis zwölf Wiederholungen jeder Übung mindestens zweimal pro Woche durch, um die grundlegenden Krafttrainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine zu erfüllen.

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Eigenschaften

Das Powerhouse Home Gym verfügt über ein gewichtetes Rollensystem mit Komponenten wie einer Latzugstange, einem Preacher-Curl-Pad und einer Beinverlängerungs- und Curl-Station . Hohe und niedrige Flaschenzugstationen ermöglichen es, Zubehör anzubringen und verschiedene Muskeln im Ober- und Unterkörper zu bearbeiten. Das Zubehör umfasst einen Knöchelriemen und eine gerade Stange, die Methoden zur Bearbeitung der inneren und äußeren Oberschenkel sowie der großen Rückenmuskeln bietet.

Übungen

Verwenden Sie das Powerhouse Home Gym, um mindestens acht Übungen durchzuführen, die an mindestens zwei nicht aufeinander folgenden Tagen der Woche verschiedene Körperteile bearbeiten. Probieren Sie die vordere Brustpresse für die Brust, die sitzende Reihe mit der geraden Stange für den Rücken und das Preacher Curl Pad für den Bizeps. Bewegen Sie den Trizeps-Push-down für den Armrücken, den Beincurl für die Hamstrings, die Beinstreckung für die Quadrizeps und die Schulter-Frontheben mit der unteren Rollenstation. Der Hersteller enthält Richtlinien für ordnungsgemäße Verfahren und Übungsdemonstrationen.

Widerstand

Die Platten auf dem Powerhouse Home Gym wiegen jeweils 10 Pfund. Aufgrund des Rollenmechanismus bietet jede Übung unterschiedliche Widerstandsgrade. Wenn Sie zum Beispiel eine Platte verwenden, bietet das Trainingsgerät 30 Pfund Widerstand für die vordere Presse, 15 Pfund für den Schmetterling, 30 für den Latzug und 30 für den Beinentwickler und die untere Rolle, laut Impex-Fitness . Wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie sich wohl fühlen, und nehmen Sie nach und nach zu höheren Lasten in Ihrem Fitnessprogramm zu.

Vorteile

Ein Home-Fitness-Studio bietet viele Vorteile, einschließlich Kosteneffizienz und Bequemlichkeit bei der Ausübung, nach CNN Money. Die Integration von Krafttraining in Ihren Lebensstil hilft Ihnen, Ihr Körpergewicht zu kontrollieren, Ihr Energieniveau zu erhöhen, Ihr Verletzungsrisiko zu reduzieren und chronische Gesundheitszustände zu bewältigen. Regelmäßige Bewegung wird auch Ihren mentalen Fokus schärfen und Ermüdung reduzieren, die Lebensqualität verbessernd.

Hinweise

Das Powerhouse Home Gym kann kein zusätzliches Gewicht oder Widerstand aufnehmen. Nur die mitgelieferten Platten dürfen an der Maschine verwendet werden.Fügen Sie mindestens fünf Tage pro Woche Aerobic-Übungen zu Ihrer Kur hinzu, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.