Offensive Lineman Geschwindigkeit Workouts

Offensive Lineman Geschwindigkeit Workouts
Offensive Lineman Speed ​​Workouts

Gelegenheitsfußballfans sind sich der Bedeutung von Geschwindigkeit für offensive Lineman nicht bewusst. Je höher das Niveau des Fußballs ist, desto mehr Offensive Linemen müssen Geschwindigkeit und Schnelligkeit haben, weil ihre Gegner ständig ihre Geschwindigkeit verbessern. Geschwindigkeit erlaubt einem offensiven Lineman, schneller zum Angriffspunkt zu kommen als sein Gegner.

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Geradlinige Geschwindigkeit

Im NFL-Kombinat werden offensive Linemen genauso wie Spieler in jeder anderen Position im 40-Meter-Lauf getestet. In einem Spiel, das am weitesten von einem offensiven Lineman reist, ist ein durchschnittliches Spiel ungefähr 10 Yards oder 20 auf einem Bildschirmpass. Als offensiver Lineman solltest du deine Sprintarbeit daher auf 10- und 20-Yard-Sprints konzentrieren. Treten Sie in eine offensive Drei-Punkte-Lineman-Position ein, mit zwei Füßen und einer Hand auf dem Boden. Sprinten Sie vorwärts, während Sie versuchen, so niedrig wie möglich zu bleiben. Lass deine Sprints mit einer Stoppuhr laufen, damit du deine Zeit verbessern kannst.

Laterale Schnelligkeit

Versuchen Sie die Seitenmischung für eine seitliche Schnellübung. Beginnen Sie in einer Zwei-Punkte-Haltung - beide Füße auf dem Boden und beugen Sie sich an den Knien - und mischen Sie Ihre Füße auf eine Seite. Wenn Sie sich nach rechts bewegen, beginnen Sie mit dem rechten Fuß, damit sich Ihre Füße nicht kreuzen. Dies wird Ihrem Gleichgewicht helfen. Um diese Übung zu quantifizieren, richten Sie Kegel 10 Meter auseinander. Beginne um eins und mische zum anderen und zurück. Überprüfen Sie eine Stoppuhr, um zu sehen, wie Sie es gemacht haben.

Pass-Schutz-Geschwindigkeit

Eine der wichtigsten Eigenschaften von hochrangigen Offensiv-Linemen ist ihre Fähigkeit, den Quarterback bei einem Passspiel zu schützen. Sie tun dies, indem Sie Ihren Körper in die richtige Position bringen - zwischen Ihrem Quarterback und den defensiven Lineman der Gegner. Die defensiven Linemen werden wahrscheinlich versuchen, zum Quarterback zu rennen, also musst du deinen Körper zwischen ihnen halten. Die verwendete Technik wird Kick-Slide genannt.

Um die Trittfolie zu üben, starte in deiner offensiven Lineman-Haltung. Wenn Sie auf der linken Seite der Linie sind, treten Sie Ihren linken Fuß fast so weit wie möglich zurück, und schieben Sie Ihren rechten Fuß, um die Entfernung zu schließen und Ihr Gleichgewicht zu finden. Wiederholen Sie dies, wenn Sie zurückgehen. Wenn Sie auf der rechten Seite sind, kehren Sie alles um. Üben Sie dies in 10-Yard-Segmenten und haben Sie eine Assistenzzeit, wie lange es dauert.

Krafttraining

Gerade im Vergleich zu anderen Positionen verbringen offensive Linemen wahrscheinlich mehr Zeit im Kraftraum als draußen. Geschwindigkeit kann auch im Kraftraum gearbeitet werden. Kniebeugen helfen Ihnen, Ihren Quadrizeps und den großen Gesäßmuskel zu trainieren. Verwenden Sie einen Glute-Hamstring-Maschine, um diese beiden Muskelgruppen zu arbeiten. Außerdem kann eine Vierwege-Hüftbeugemaschine Hüftflexibilität bieten, ein Bereich, den offensive Lineman tendenziell übersehen.