Marine OCS körperliche Fitness-Anforderungen

Marine OCS körperliche Fitness-Anforderungen
Marine OCS körperliche Fitness-Anforderungen

vermitteln. Die US Navy betreibt eine Offiziersanwärterschule in Newport, Rhode Island. Der 12-wöchige Kurs ist darauf ausgelegt, seinen Kandidaten sowohl an Land als auch auf See ein fundiertes Wissen über die Marine zu vermitteln. OCS ist extrem körperlich anspruchsvoll; Das körperliche Training beginnt in der Minute, in der Sie auf der Basis ankommen. PT besteht aus Laufen, Calisthenics und Wassertraining. In Form zu sein, wenn Sie an der Offizierskandidatenschule ankommen, kann Ihren Erfolg unterstützen.

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Eigenschaften

Die US Navy betrachtet einen starken Geist und einen starken Körper als kritische Bestandteile eines Marineoffiziers. Die Ziele des körperlichen Trainings bei OCS sind die Entwicklung von Ausdauer, Ausdauer und insgesamt maximaler körperlicher Konditionierung. Wenn Sie beim Training ankommen, müssen Sie innerhalb der Standards für akzeptables Körperfett sein; 22 Prozent für Männer und 33 Prozent für Frauen unter 40 Jahren. Innerhalb der ersten zwei Tage werden Sie an einer körperlichen Fitness-Beurteilung teilnehmen, die aus der Messung Ihrer Körpergröße und Ihres Körpergewichts, Sitzen und Ergänzen, Kräuseln, Liegestützen und einer 1 besteht 5-Meilen-Lauf.

Bedeutung

Als Indoktrinationskandidat müssen Sie die "Probefeierungs" -Leistungsstandards für Personen Ihrer Altersgruppe und Ihres Geschlechts erfüllen oder übertreffen, bevor Sie OCS beginnen dürfen. Diese Standards für Männer im Alter von 20 bis 24 führen mindestens 46 Curl-ups, 37 Liegestütze und ein 13: 30-Mal auf einer 1,5-Meile Lauf. Frauen im Alter von 20 bis 24 Jahren müssen 46 Curl-Ups, 16 Liegestütze und einen 1,5 Meilen Lauf in 15: 30 absolvieren.

Schwimmtest

Der Schwimmtest der 3. Klasse wird in den ersten Wochen von OCS und wieder so lange durchgeführt, bis Sie in der Lage sind, zu bestehen. Dieser Test besteht aus vier verschiedenen Handlungen. Der erste Akt ist der Sprung des Verlassenen Schiffes, wo Sie von einem 12-Fuß-Turm springen müssen, um das Verlassen des Schiffes zu simulieren. Der zweite Akt ist ein 50-Yard-Schwimmen mit jedem einzelnen folgenden Strich oder Kombination von Kriechen, Brustschwimmen, Seitenschlag und elementaren Rückenschwimmen. Sie müssen auch einen fünfminütigen Liegend-Float ausführen, bei dem Sie fünf Minuten lang schwebend und verdeckt schwebend schwimmen. Schließlich müssen Sie ein Hemd und eine Hose inflationieren, indem Sie ein Hemd und eine Hose mit Luft füllen, um über Wasser zu bleiben.

Überlegungen

Das Pre-Entry-Trainingsprogramm der US Navy schlägt vor, dass Sie mindestens 24 Wochen vor Ihrer Ankunft mit der Vorbereitung auf OCS beginnen sollten. Das Programm besteht aus drei Elementen: Aerobic-Aktivitäten wie Schwimmen oder Laufen; muskuläre Ausdauer- und Kraftübungen wie Liegestütze, Sit-ups und Krafttraining; und Flexibilität Übungen wie Stretching. Sie sollten das Programm mindestens drei Tage pro Woche durchführen, zwischen 2 und 4 Meilen laufen, während Sie sicherstellen, dass mindestens 30 Minuten Muskelausdauer und Kraftübungen und Dehnübungen enthalten sind.

Graduation Physical Standards

Um das OCS-Programm zu absolvieren, müssen Sie eine "Excellent Low" -Performance-Bewertung erhalten. Wenn Sie ein 20- bis 24-jähriger Mann sind, müssen Sie mindestens 87 Curl-Ups, 71 Liegestütze und einen 1,5 Meilen-Lauf in 10: 30 Minuten absolvieren. Wenn Sie eine 20- bis 24-jährige Frau sind, müssen Sie 87 Curl-ups, 39 Liegestütze und einen 1. 5-Lauf in 13: 15 absolvieren.