Muladhara Chakra Verbesserungsübungen

Muladhara Chakra Verbesserungsübungen
Muladhara Chakra Verbesserungsübungen

Das Muladhara Chakra bildet die Grundlage für das sieben Chakra oder Energiesystem, von dem man glaubt, dass es den feinstofflichen Körper verwaltet. Es befindet sich an der Basis der Wirbelsäule und umfasst den Beckenboden und die drei untersten Wirbel. Dieses Chakra, das treffend als Wurzelchakra bekannt ist, gilt als Grundlage und Quelle der Stabilität. Es regelt alles, was Ihnen täglich vertraut ist, von zu Hause, von Beruf und Grundbedürfnissen wie Essen, Wasser und persönliche Sicherheit.

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Wenn das Wurzel-Chakra aus dem Gleichgewicht ist, fühlst du dich unsicher und misstraust deinen Mitmenschen. Sie sind vielleicht schnell wütend und kontrollieren oder haben die Fähigkeit, einfache Lebensziele zu erreichen. Ein starkes, gesundes Wurzelchakra bedeutet, dass du geerdet, sicher und selbstbewusst bist. Häufige Störungen, die mit einem ungenügenden Wurzelchakra einhergehen, sind Angststörungen und irrationale Ängste. Physikalisch kann Ihr Dickdarm, Blase, unteren Rücken, Beine oder Füße betroffen sein - denken Sie an Verstopfung, Blasenentzündungen, Prostataprobleme, Fußschmerzen, Gicht und Essstörungen.

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Yoga bietet mehrere Möglichkeiten, das Gleichgewicht in deinem Wurzelchakra zu verbessern und dich auf einen Weg der Heilung zu bringen, so dass du die Grundlage für das Öffnen des anderen erstellst sechs Chakren.

Pose-Therapie

Yoga-Posen bieten zahlreiche Möglichkeiten, das Wurzel-Chakra zu stimulieren. Gönnen Sie sich eine kraftvolle Übung mit mehreren stehenden Posen, wie zum Beispiel Krieger I, Krieger II, Stehende Vorwärtsbeuge und Berg. Balancierende Posen verfeinern auch deine Wurzel - z. B. Baum, Balancierender Halbmond und Einbeiniger Berg.

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Bergpose aktiviert dein Wurzelchakra. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images

Wenn Sie nach einer Wiederherstellung des Gleichgewichts in Ihrem Wurzelchakra mit einem restaurativen Ansatz suchen, sind auch Grundierungen auf Matte-Basis von Wert. Beginnen Sie in der Easy-Pose, die wie eine einfache Position im Schneidersitz auf dem Boden aussieht, dann machen Sie auf jeder Seite einen Single Leg Forward Fold Fold und bewegen Sie sich schließlich in eine liegende Haltung, wobei Ihr Rücken von einer Nackenrolle gestützt wird und Ihre Beine mit einem Decke. Beenden Sie mit Legs up the Wall, um die Füße und Beine physisch zu beruhigen.

Atem und Meditation

Tiefes Atmen in der einfachen Pose kann das Wurzel-Chakra stimulieren, besonders wenn Sie bewusst versuchen, den Boden unter Ihnen zu fühlen. Um diese Verbindung zu vertiefen, nehmen Sie Ihre tiefe Atemmeditation im Freien und legen Sie Ihre Matte oder setzen Sie sich direkt auf die Erde.

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Sitze und meditiere auf dem Gras, um dein Wurzelchakra zu stimulieren. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images

Ein vollständiger oder dreiteiliger Atemzug vertieft deine Meditation und verbindet dich gründlicher mit deinem Wurzelchakra.Um den dreiteiligen Atemzug zu tun, atme durch deine Nase ein und lenke die Luft in Richtung deines unteren Zwerchfells, während du weiterhin konzentrierst, um die mittlere und dann die obere Brust zu füllen. Den Atem freigeben, auch durch die Nase, zuerst von der oberen Brust, dann von der Mitte und schließlich vom Zwerchfell. Nimm sechs bis acht Zählimpulse zum Einatmen und eine gleiche Anzahl zum Ausatmen.

Die Visualisierung der Wurzelchakra-Farbe von Rot ist eine weitere Möglichkeit, diese Chakra-Zone auszuüben. Konzentriere dich auf deine Nase und erkenne Gerüche beim Atmen und Meditieren. Der Geruchssinn ist mit dem Wurzelchakra verbunden.

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Visualisiere Stabilität und Selbstsicherheit während du meditierst. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images

Wiederhole ein Mantra, während du meditierst, gründet dich. Der Klang "LAM" bringt das Bewusstsein für das Wurzelchakra. Hör auf, oder wiederhole es rhythmisch laut.

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