Liste der Lebensmittel, die Bauchfett zu verbrennen

Liste der Lebensmittel, die Bauchfett zu verbrennen
Liste der Lebensmittel, die Bauchfett

Lebensmittel, die in Kalorien und gesättigten Fetten niedriger sind, werden Ihnen mit einigen der besten Bauchfettverbrennung Vorteile, nach dem USDA. Essen eine Vielzahl von proteinreichen Lebensmitteln wird auch helfen. Grundsätzlich enthält die Herz-gesunde Diät, wie von der American Heart Association festgelegt, viele fettverbrennende Nahrungsmittel. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Gruppen essen, zitiert die USDA. Diäten funktionieren nicht und in der Tat können Sie schließlich schaden.

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Gemüse

Dunkles Blattgemüse ist reich an Ballaststoffen und gesundheitsfördernden Antioxidantien. Diese nährstoffreichen Gemüsesorten sind kalorienarm und fettfrei und können Ihr Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln ausgleichen, sagt das USDA. Dunkle Blattgemüse gehören Spinat, Senf, roter Blattsalat, Kohlblätter, Rüben und Bok Choy. Brokkoli ist ein weiteres nährstoffreiches Gemüse.

Früchte

Früchte sind nährstoffreiche Lebensmittel, die beachtliche Mengen an Ballaststoffen enthalten können und gleichzeitig wenig Kalorien und Fett enthalten, zitiert das USDA. Zitrusfrüchte wie Grapefruits sind für ihre Fettverbrennung Fähigkeiten, laut Bodybuilder Tom Venuto empfohlen.

Lean Protein

Protein nimmt Energie zu verdauen, wodurch unser Körper mehr Kalorien verbrennen als eine Vielzahl anderer Lebensmittel, sagt das USDA. Diese erhöhte Kalorienverbrennung erhöht den Stoffwechsel und kann Ihnen helfen, mehr Bauchfett zu verbrennen. Eine günstige magere Proteinquelle ist ohne Haut, gegrilltes Huhn oder Truthahn.

Ebenfalls in der Kategorie der mageren Eiweiße enthalten sind Fische wie Makrele, Forelle, Weißer Thun, Sardinen und Hering. Diese Fische sind reich an Herz-gesunden Omega-3-Fettsäuren sowie Kalorien niedriger als rotes Fleisch, zitiert die USDA.

Milchprodukte

Käse sind reich an Proteinquellen, die helfen können, Bauchfett zu verbrennen. Wählen Sie die fettarme oder fettarme Version, um Ihre gesättigte Fettaufnahme zu überwachen. Der fettfreie Mozzarella-Käse enthält beeindruckende 36 Gramm Protein pro Portion.

Eiweiß ist laut Tom Venuto eine proteinreiche Quelle, die bei der Verbrennung von Bauchfett helfen kann. Eine Ein-Unzen-Portion getrocknetes Eiweiß enthält 23 Gramm Protein. Ein frisches Eiweiß enthält 11 Gramm.

Vollkorn

Laut Bodybuilder Tom Venuto sollten Vollkornprodukte in einer fettverbrennenden Diät enthalten sein. Vollkorn liefert lösliche Ballaststoffe, die bei der Verdauung helfen. Die Vollkornprodukte umfassen neben Hafer und Haferkleie Gerste, Vollkorn, Naturreis und Dinkel.