Ist Yoga am besten in der Nacht oder am frühen Morgen?

Ist Yoga am besten in der Nacht oder am frühen Morgen?
Yoga am besten in der Nacht oder am frühen Morgen?

Ob du erwachst oder kurz bevor du zu Bett gehst, die Zeit, in der du Yoga praktizierst, liegt ganz bei dir. Es hängt von Ihrem Zeitplan und Ihrem Körperrhythmus ab. Was machst du, dass du es machst - morgendliche Praktiken und abendliche Praktiken bieten beide einen Wert an.

Video des Tages

Manche Menschen finden ein Morgentraining erfrischend, anregend und inspirierend - genau das, was sie brauchen, um ihren Tag zu beginnen. Andere verlassen sich auf Yoga, um sich zu entspannen und einen Tag zu verbringen. Sie können sogar feststellen, dass Sie je nach Wochentag eine andere Übung wählen.

Die Einhaltung einer absoluten Praxiszeit kann die Vorteile von Yoga negieren. Wenn Sie gestresst sind und versuchen, Yoga zu einer unnatürlichen Zeit für Sie auszuüben, verlieren Sie einige der entspannenden Vorteile der Praxis. Wenn man die Übung zu einer Zeit macht, die nicht gerade bequem ist, ist es auch wahrscheinlicher, dass ihre Regelmäßigkeit leidet - es ist schwer, eine Übung beizubehalten, die einfach nicht zu deinem Lebensstil passt.

Wert der Morgenpraxis

Wenn du als erstes am Morgen Yoga praktizierst, hast du die Möglichkeit, deine Gedanken zu klären und deinen Körper für den Tag fit zu machen. Energising Posen, wie Backbends und Sonnengrüße, sind prominent in einer morgendlichen Sitzung.

->

Eine morgendliche Übung beginnt Ihren Tag mit Klarheit. Foto-Kredit: Geribody / iStock / Getty Images

Der Morgen ist häufig der kühlste Teil des Tages, besonders wenn Sie in einem warmen Klima leben und es eine gute Zeit machen, sich zu bemühen. Viele Menschen wachen auf und fühlen sich steif, und eine frühmorgendliche Yogapraxis kann helfen, die Probleme zu lösen.

Wenn Sie vor dem Essen üben, profitieren Sie auch von einem leeren Magen. Drehungen und herausfordernde Armbalancen werden einfacher, wenn Sie nicht mit der Verdauung konkurrieren.

Yoga am Morgen gibt den Ton für den Tag vor. Es gibt Ihnen Zeit, sich Ziele zu setzen und darüber nachzudenken, wie Sie mit den Herausforderungen Ihrer Familie, Freunde und Mitarbeiter umgehen. Wenn Sie es schaffen, sich morgens in ein Training zu zwängen, werden Sie es wahrscheinlich auch an diesem Tag schaffen. Je später Sie es drücken, desto mehr Konflikte entstehen, die Ihre besten Absichten zunichte machen.

Weiterlesen: Eine 5-minütige Morgen-Yoga-Routine, um den Tag zu beginnen Richtig

Vorteile am Abend

Eine Abend-Yoga-Praxis ist am besten für diejenigen, die morgens einfach nicht tun. Es kann Ihnen auch helfen, sich von einem anstrengenden Tag zu erholen, besonders wenn Sie es zu einer beruhigenderen Übung machen, die Wendungen und Vorwärtsfalten beinhaltet.

->

Eine beruhigende Übung hilft Ihnen, am Ende des Tages zu entspannen. Fotokredit: anyaberkut / iStock / Getty Images

Sie können finden, dass Sie am Abend mehr Zeit haben und nicht so gehetzt fühlen, Ihre Asanas zu beenden.Wenn es eine Schlafenszeit Routine wird, kann Yoga Körper und Geist bereit machen, so dass Sie schneller einschlafen. Wenn Sie Ihre Yogapraxis mit Meditation abschließen, bereiten Sie Ihren Körper und Geist auf das Bett vor.

Eine Abendübung kann auch bei Gewohnheiten helfen, die Sie zu durchbrechen versuchen - wie zum Beispiel beim Naschen oder beim Fernsehen. Übe stattdessen Yoga.

Letztendlich wählst du

Es ist keine Zeit für jemanden, zu üben; Sie müssen eine Tageszeit finden, die Ihrem Zeitplan entspricht. Wenn dein Morgen voll damit ist, Kinder für die Schule fertig zu machen, Frühstück zu machen, Hunde zu gehen und es kaum rechtzeitig zur Türe zu schaffen, ist es vielleicht unrealistisch, sich zu einem Morgentraining zu verpflichten. Dasselbe gilt auch für den Abend - wenn Sie sich oft abends amüsieren und am Ende des Tages müde sind, sollten Sie am Morgen besser üben.

Auch Ihre eigene Verfassung spielt eine Rolle. Selbst wenn du morgens die ganze Zeit auf der Welt bist, wenn du ein oder zwei Stunden brauchst, um zu gehen, ist ein morgendliches Training einfach nicht für dich. Umgekehrt werden diejenigen, die früh stürzen, die Begeisterung für Nachtkrieger verlieren.

Um herauszufinden, was am besten ist, ist es ehrlich mit sich selbst und experimentieren Sie. Widme dich einer morgendlichen Übung für eine Woche. Seien Sie fleißig und sehen Sie, ob es zu Ihrer Lebensqualität beiträgt. Die nächste Woche, schalten Sie es um und versuchen Sie für eine nächtliche Yoga-Praxis. Sie können Vorteile in beiden finden und dass einige Tage eine bestimmte Zeit besser funktioniert als andere. Es ist deine Praxis - nimm Besitz davon an.

Lesen Sie mehr : 10 Yoga posiert für einen besseren Schlaf