Ist Ranch Dressing gesund?

Ist Ranch Dressing gesund?
Ranch Dressing Healthy?

Ranch-Dressing, ein gewöhnlicher Salat, kombiniert Zutaten wie Mayonnaise, Buttermilch, Zitronensaft und Kräuter und Gewürze. Diese Art von Dressing dient auch als eine cremige, spritzige Begleitung zu einer Reihe von Lebensmitteln, einschließlich Pommes Frites, frischem Gemüse und Hähnchenflügel. Ranch-Dressing ist laut dem Missourian eines der meistverkauften Salatdressings in den USA, aber mit seinem hohen Fett-, Kalorien- und Natriumgehalt ist es nicht die gesündeste Wahl.

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Kalorien und Fett

Eine 2-oz. Servieren von Ranch-Dressing hat 188 Kalorien oder 9. 4 Prozent der Menge, die Sie jeden Tag verbrauchen sollten, wenn Ihre Mahlzeit Plan Limit 2, 000 Kalorien ist. Während Sie Ranch Dressing von sich selbst konsumieren können, ist dies nicht üblich - eine Portion dieses Dressing fügt ziemlich viel Kalorien zu den Nahrungsmitteln hinzu, die Sie mit ihm verbinden. Jede Portion enthält ebenfalls 17,4 g Fett, was erheblich zur empfohlenen Tagesmenge von 44 bis 78 g oder 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien beiträgt. Trotzdem kommen nur 2,7 g des Fettes in Ranch Dressing aus gesättigten Fetten. Das gesättigte Fett in diesem Dressing ist nur ein kleiner Teil der empfohlenen 15 g.

Kohlenhydrate und Protein

Ranch-Dressing enthält 6. 7 g Kohlenhydrate pro Portion sowie 1. 7 g Protein. Ein idealer Speiseplan enthält 225 bis 325 g Kohlenhydrate und 46 bis 56 g Protein, da diese Makronährstoffe Ihren täglichen Energiebedarf decken. Während die Kohlenhydrate und Proteine ​​in einer Portion Ranch-Dressing diese Bedürfnisse nicht annähernd erfüllen, tragen sie sowohl zur Energie als auch zu anderen Körperfunktionen bei, wie der Hormon- und Enzymproduktion.

Vitamine

Der Vitamingehalt in der Ranch-Dressing ist nicht besonders hoch. Eine Portion liefert jeden Tag 5% des Riboflavins oder des Vitamins B2, was die Ranch-Dressing für die Förderung des Wachstums roter Blutkörperchen nützlich macht. Der Verband liefert außerdem 1% der täglich empfohlenen Zufuhr von Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6 und Pantothensäure, auch bekannt als Vitamin B5.

Minerals

Ranch-Dressing enthält 4 Prozent der täglich empfohlenen Zufuhr von Calcium und Phosphor pro Portion, was dieser Nahrung eine Rolle bei der Stärkung der Knochen und der Speicherung von Energie verleiht. Jede Portion enthält 2 Prozent des benötigten Kalium und 1 Prozent des Eisens, das dein Körper jeden Tag benötigt. Diese Mengen erfüllen nicht Ihre Ernährungsziele, also ergänzen Sie Ihren Ernährungsplan mit mineralreichen Lebensmitteln für optimale Gesundheit.

Natrium

Die American Heart Association empfiehlt jeder Person, mehr als 1 500 mg Natrium pro Tag zu vermeiden, obwohl dies besonders wichtig ist, wenn Sie an Herzkrankheiten leiden oder hohen Blutdruck haben.Ranch-Dressing trägt fast die Hälfte dieser Menge bei, mit 627. 1 mg pro Portion. Die US-Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention erlauben für gesunde Menschen ein etwas höheres Konsumniveau: 2, 300 mg pro Tag.