Eisen, Zink und Magnesium Vitamine

Eisen, Zink und Magnesium Vitamine
Eisen, Zink und Magnesium Vitamine

Eisen, Zink und Magnesium gehören zu einer Klasse von Nährstoffen, die Mineralstoffe genannt werden. Eisen und Zink sind Spurenelemente, was bedeutet, dass Sie nur geringe Mengen davon in Ihrem Körper brauchen, um richtig zu funktionieren. Magnesium ist ein Hauptmineral, das für die Tatsache genannt wird, dass Ihr Körper große Mengen des Minerals benötigt, um seine Funktionen auszuführen. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihren Eisen-, Zink- und Magnesiumbedarf durch Ihre Ernährung zu decken, sind Ergänzungen von jedem Mineral verfügbar.

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Eisen

Dein Körper enthält mehr Eisen als jedes andere Spurenelement. Eisen ermöglicht es Ihrem Körper, Hämoglobin zu bilden, welches das Proteinzentrum Ihrer roten Blutkörperchen ist, die den Zellen Sauerstoff zuführen und Kohlendioxid aus dem Körper entfernen. Ohne Eisen kann Ihr Körper nicht genug gesunde rote Blutkörperchen erzeugen, und unzureichende Mengen an Sauerstoff werden an Ihr Gewebe abgegeben. Eisen ermöglicht Ihrem Körper auch die Bildung von Neurotransmittern, die chemische Botenstoffe sind, die Nervensignale durch Ihr Gehirn senden.

Die meisten Menschen bekommen durch ihre Ernährung genug Eisen, aber manche Menschen mit erhöhtem Bedarf, wie schwangere Frauen, müssen möglicherweise eine Ergänzung einnehmen, um eine Eisenmangelanämie zu verhindern.

Zink

Zink ist an der Funktion von mehr als 100 verschiedenen Enzymen beteiligt, bei denen es sich um chemische Reaktionen handelt. Zink hilft, das Immunsystem in Gang zu halten, indem es eine Rolle bei der Produktion von weißen Blutkörperchen spielt, die potentiell schädliche Substanzen und fremde Eindringlinge abwehren. Zink ermöglicht Ihrem Körper auch, DNA und RNA zu erzeugen, das genetische Material in all Ihren Zellen. Zink kann auch die Wundheilung beschleunigen, weil es eine Rolle bei der Entzündungsreaktion spielt, die mit Wunden und Schnitten einhergeht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen konsumieren durch ihre Ernährung genug Zink. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel sagt, dass ältere Erwachsene im Alter von 60 Jahren und mehr das höchste Risiko haben, einen Zinkmangel zu entwickeln, der das Immunsystem beeinträchtigt.

Magnesium

Ähnlich wie Zink spielt Magnesium eine Rolle bei der Wirkung von Hunderten verschiedener Enzyme. Magnesium hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette zu verstoffwechseln und ermöglicht Ihnen, Proteine ​​aus Aminosäuren in Ihrem Körper zu synthetisieren. Magnesium spielt auch eine Rolle in der Funktion Ihrer Nerven und Muskeln und hilft dadurch, den richtigen Herzschlag aufrechtzuerhalten. Ungefähr die Hälfte des Magnesiums in deinem Körper ist in deinen Knochen, laut "Nutrition and You" von Joan Salge Blake. Dieses Magnesium hilft, Ihre Knochen gesund und stark zu halten.

Die meisten Menschen decken ihren Magnesiumbedarf, aber einige haben erhöhte Bedürfnisse, wie Diabetiker, ältere Erwachsene oder Menschen mit Morbus Crohn oder Zöliakie. Ein Magnesiumpräparat kann helfen, die Lücke zu füllen.

Überlegungen

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Ergänzung benötigen, um Ihren Bedarf an Eisen, Zink und / oder Magnesium zu decken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Ergänzung für Sie geeignet ist. Während unzureichende Mengen dieser Mineralien gesundheitliche Probleme verursachen können, können auch übermäßige Mengen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels helfen, das genügend Mineralien enthält, ohne die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten.