Wie viel Gewicht verlieren Sie beim 10-Minuten-Trainer?

Wie viel Gewicht verlieren Sie beim 10-Minuten-Trainer?
Wie viel Gewicht verlieren Sie beim 10-Minuten-Trainer?

Das 10-Minuten-Trainer-Training von Promi Sportlehrer Tony Horton gibt vor, super effiziente Übungen zu einem kurzen, effektiven Training zusammenzufassen. Als Ergebnis, Horton behauptet, können Sie abnehmen und straffen, indem Sie nur 10 Minuten jeden Tag beiseite legen. In der Realität werden Sie nicht viel Gewicht verlieren, wenn Sie nur 10 Minuten pro Tag trainieren, unabhängig davon, welches Programm Sie verwenden. Um viele Pfund zu verlieren, müssen Sie mehr Zeit mit Sport verbringen.

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10-Minuten-Trainer Details

Das 10-Minuten-Trainer-Trainingsprogramm kombiniert Cardio-Aktivitäten, Widerstandstraining mit Widerstandsbändern, Yoga sowie Ober- und Unterkörperübungen. Das Programm enthält vier separate Workouts, die Sie wechseln können. Sie können sich auch auf ein bestimmtes Training konzentrieren - zum Beispiel auf das Unterkörpertraining -, um bestimmte Muskeln zu trainieren. Laut Hortons Website, BeachBody. com, können Sie alle notwendigen Übungen in Ihrem Wohnzimmer in nur 10 Minuten jeden Tag durchführen.

Grundlagen der Gewichtsreduktion

Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie zum Abnehmen weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, als Sie verbrennen. Es dauert in der Tat 3, 500 Kalorien für Sie verbrannt 1 Pfund. Übung stellt eine solide Möglichkeit dar, Kalorien zu verbrennen. Aber im Idealfall sollten Sie jeden Tag 30 bis 45 Minuten trainieren und eine Aktivität wie Joggen oder Radfahren ausüben, die Ihren Puls anhebt und Sie zum Schwitzen bringt. Wenn Sie nicht so viel Zeit verbringen können, werden Sie feststellen, dass es schwer ist, die Vorteile der Gewichtsabnahme durch Bewegung zu realisieren.

Verbrannte Kalorien

Unterschiedliche 10-Minuten-Trainer-Trainings verbrennen unterschiedliche Kalorien, aber keine verbrennt 500 Kalorien in 10 Minuten. Zum Beispiel verbrennt die Durchführung von Yoga-Übungen für 10 Minuten zwischen 40 und 60 Kalorien insgesamt, während anstrengende Cardio-Übungen zwischen 80 und 120 Kalorien in 10 Minuten verbrennen können, je nachdem, was Sie wiegen. Intensive Krafttrainingstrainings wie der 10-Minuten-Trainer Ganzkörper- und Unterkörpertraining verbrennen in 10 Minuten etwa 80 bis 120 Kalorien. Es dauert zwischen ein und zwei Monaten, um 1 Pfund zu verlieren, wenn Sie nur einen von diesen jeden Tag ausführen und nicht auf Kalorien reduzieren.

Zeitaufwand erhöhen

Um mit der 10-Minuten-Trainer-Trainingsserie die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Kalorienzufuhr verringern und mehr als ein Training pro Tag durchführen. Wenn Sie jeden Tag drei Trainingseinheiten absolvieren, verbrennen Sie in der halben Stunde, die Sie trainieren, bis zu 360 Kalorien. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme um 500 Kalorien pro Tag reduzieren und mit dem 10-Minuten-Trainer 30 Minuten pro Tag trainieren, könnten Sie hypothetisch 1 bis 2 Pfund pro Woche oder bis zu 8 Pfund in einem Monat verlieren.