Wie wirkt sich Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System aus?

Wie wirkt sich Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System aus?
Wie wirkt sich Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System aus?

Empfehlungen

Um die kardiovaskuläre Gesundheit aufrecht zu erhalten, empfiehlt das American College of Sports Medicine mindestens 30 Minuten moderates Aerobic-Training auf fünf oder mehr Tage pro Woche oder mindestens 20 Minuten intensives Training an drei oder mehr Tagen pro Woche. Sie können die gleichen gesundheitsfördernden Vorteile erhalten, indem Sie die gesamte Trainingsmenge in weniger als 10 Minuten aufteilen, solange Sie die empfohlene Gesamtanzahl an Stunden erreichen.