Wie funktionieren Körperfettwaagen und sind sie genau?

Wie funktionieren Körperfettwaagen und sind sie genau?
Wie funktionieren Körperfettwaagen und sind sie genau?

Obwohl eine Waage ein nützliches Instrument zur Messung von Gewichtsverlust ist, beschränkt sie sich auf die Bewertung nur einer Komponente: Gewicht. Wenn es um gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit Übergewicht geht, ist Fett die Ursache. Die Messung des Körperfettanteils ist ein besserer Indikator dafür, wie gut Ihre Diät und Ihr Trainingsprogramm funktioniert. Die Bestimmung Ihres Körperfettanteils erforderte einmal den Besuch einer Einrichtung mit dualer Röntgenabsorptiometrie oder hydrostatischem Wiegen. Eine weitere Option waren Messschiebermessungen in der örtlichen Turnhalle oder bioelektrische Impedanzanalyse in Arztpraxen. Mit der Körperfettmessung über die Hauswaage können Sie nun bequem und kostengünstig Ihr Fett überprüfen.

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Körperfettanteil

Wenn Sie zu viel Fett zu sich nehmen, erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und einige Krebsarten. Für manche Menschen ist es offensichtlich, dass sie zu fett sind. Es ist jedoch möglich, dass eine Person dünn aussieht und dennoch zu viel Fett hat. Fett kann sich an vielen Stellen im Körper "verstecken", und wenn Menschen altern, ersetzt Fett häufig Muskeln, wenn sie sich nicht regelmäßig bewegen.

Gesunde Körperfettanteile

Körperfettanteil ist die Menge an Fett in Ihrem Körper im Vergleich zu allen anderen Komponenten des Körpers; Es variiert je nach Geschlecht und Alter. Für Frauen gilt ein Körperfettanteil von über 25 Prozent als zu hoch. Männer sollten vermeiden, mehr als 20 Prozent Körperfett zu haben. Für beide Frauen und Männer, je jünger Sie sind, desto niedriger sollte Ihr Körperfettanteil sein.

Körperfettwaagen

Körperfettwaagen verwenden eine Technologie, die bioelektrische Impedanzanalyse genannt wird, um Körperfett zu messen. Ein kleiner, nicht wahrnehmbarer elektrischer Strom wird von einem Fuß, einem Bein und dem anderen Bein gesendet. Fett ist ein schlechter Stromleiter im Vergleich zu anderen Komponenten des Körpers wie Muskeln. Je mehr Widerstand der elektrische Strom erfährt, desto höher ist das Fett.

Körperfett-Skalen-Reliablität

Eine "Consumer Reports" -Studie über Körperfett-Skalen unterstützt, was viele Gesundheits- und Fitness-Experten sagen: dass diese Skalen nicht so genau sind wie andere Körperfett-Messmethoden. Ein Problem ist, dass die Strömung von Fuß zu Fuß verläuft und daher nur den Fettgehalt im Unterkörper misst. Die Studie des Verbraucherberichts ergab, dass die besten Skalen bis zu 80 Prozent der Zeit genau waren. Außerdem gab es keine Übereinstimmung darüber, ob Skalen einen höheren oder niedrigeren Körperfettgehalt aufwiesen oder nicht. Aufgrund dieser weit verbreiteten Ungenauigkeiten testet "Consumer Reports" keine Körperfettwaagen mehr. Obwohl die Waagen nicht immer genau sind, können sie trotzdem ein Werkzeug sein, um den Fortschritt zu messen, wenn Sie Ihren Fettanteil jedes Mal unter den gleichen Bedingungen testen.