Epsom Salze und Gewichtsverlust

Epsom Salze und Gewichtsverlust
Epsom Salze und Gewichtsverlust

Bittersalzbäder sind seit den 1900er Jahren als eine potenzielle Gewichtsverlust Lösung gefördert worden, aber das bedeutet nicht, dass sie tatsächlich funktionieren. Laut einem Artikel auf der Website der Library of Congress sind keine wissenschaftlichen Beweise zu diesem Zweck zu empfehlen. Gleichermaßen führt die Einnahme dieser Salze im Inneren wahrscheinlich nicht zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme und könnte sogar negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Überprüfen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Bittersalz intern verwenden, da dies nicht für jeden sicher ist.

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Bittersalzbäder zur Gewichtsreduktion

Prominente und Sportler, die versuchen, Gewicht zu verlieren, erwähnen manchmal die Verwendung von Bittersalzbädern zum Abnehmen, aber diese Bäder sind nicht wahrscheinlich zu einem dauerhaften Gewichtsverlust führen. Wahrscheinlich ist jede kleine Menge an Gewicht, die Sie durch die Verwendung der Bäder verlieren, aus dem heißen Wasser des Bades, das Schwitzen und Wasserverlust verursachen kann. Dieses Wassergewicht wird höchstwahrscheinlich direkt zurückkommen, sobald Sie nicht mehr dehydriert sind.

Zu ​​viel Zeit in heißen Bädern zu verbringen, kann auch Schwindel oder Ohnmacht verursachen, und wiederholtes Durchlaufen des Prozesses könnte länger anhaltende negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich geschwächter Knochen und Störungen des Menstruationszyklus.

Innere Verwendung von Bittersalz

Bittersalz oder Magnesiumsulfat, kann intern als Abführmittel verwendet werden. Die Salze binden sich mit Wasser aus Ihrem Körper, um den Stuhl weicher und leichter durchzulassen, was möglicherweise zur Behandlung von Verstopfung beiträgt. Wie bei Epsom Salzbädern ist jeder Gewichtsverlust höchstwahrscheinlich Wassergewicht und nicht der Fettabbau, den Sie erreichen möchten, um Ihnen zu helfen, sich schlank zu machen. Die interne Verwendung von Bittersalz kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Erbrechen verursachen. Sie können auch mit bestimmten Medikamenten interagieren und für Menschen mit einigen gesundheitlichen Problemen, einschließlich Nierenerkrankungen und Diabetes, unsicher sein.

Die Verwendung von Abführmitteln zur Gewichtsabnahme kann zu irreversiblen Schäden an Ihrem Körper führen, wie z. B. einen langsameren Stoffwechsel, Nährstoffmangel, Abführmittelabhängigkeit, Dehydrierung und Elektrolytstörungen.

Potenzial für Magnesiumtoxizität

Erwachsene sollten nicht mehr als 350 Milligramm zusätzliches Magnesium pro Tag einnehmen. Jeder Teelöffel Bittersalz enthält 495 Milligramm Magnesium, und die typische Dosierung für Abführmittel ist 2 bis 4 Teelöffel mit Wasser ein- bis zweimal pro Tag gemischt. Infolgedessen ist es nicht schwer, höhere als empfohlene Mengen an Magnesium einzunehmen. Symptome der Magnesiumtoxizität sind Verwirrtheit, Erbrechen, Übelkeit, unregelmäßiger Herzschlag, niedriger Blutdruck, Herzinfarkt, Koma und im Extremfall Tod.

Eine gesündere Weight Loss Strategie

Anstatt eine unbewiesene Methode zu versuchen, um schnell Gewicht zu verlieren, essen 500 bis 1.000 Kalorien weniger pro Tag, um Gewicht zu einer sicheren Rate zu verlieren, etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche.Die Begrenzung von fettigen, salzigen und zuckerhaltigen Nahrungsmitteln und Getränken, einschließlich stark verarbeiteter Lebensmittel, und der Schwerpunkt auf dem Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinnahrungsmitteln kann Ihnen dabei helfen, die essentiellen Nährstoffe zu erhalten, die Sie täglich benötigen. Für noch bessere Ergebnisse, fügen Sie Bewegung in Ihren Alltag. Richten Sie sich 30 bis 60 Minuten pro Tag auf Cardiotraining und zwei Einheiten Krafttraining pro Woche.