Kann ich Leinsamenöl und Fischöl zusammen nehmen?

Kann ich Leinsamenöl und Fischöl zusammen nehmen?
Kann ich Leinsamenöl & Fischöl zusammen nehmen?

Leinsamen-Öl und Fisch-Öl sind zwei verschiedene Ergänzungen, die eine Art von ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden oft verwendet, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen zu reduzieren, aber sie können auch zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt werden. Diese beiden Ergänzungsmittel haben ähnliche Mechanismen und führen, wenn sie in großen Dosen eingenommen werden, zu möglicherweise schwerwiegenden Nebenwirkungen.

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Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fette, die vom Körper nicht synthetisiert werden können. Folglich müssen diese "essentiellen" Aminosäuren entweder aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden. Diese Fette, die University of Maryland Medical Center stellt fest, sind kritisch für die ordnungsgemäße Funktion der Nerven, weshalb sie manchmal verwendet werden, um psychische Störungen wie Angst, Schizophrenie, bipolare Störung und Aufmerksamkeitsdefizit-hyperaktive Störung zu behandeln. Omega-3-Fettsäuren werden auch für Menschen empfohlen, die an einer übermäßigen Entzündung leiden oder ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt haben.

Fischöl

Fischöl ist eines der am häufigsten verwendeten Omega-3-Fettsäuren. Fischöl enthält zwei verschiedene Omega-3-Fettsäuren, bekannt als EPA und DHA oder Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Laut den National Institutes of Health kann Fischöl Ihre Triglyceridspiegel senken und möglicherweise Ihren Blutdruck senken, während es auch für Blutplättchen Blutgerinnsel bilden. Folglich haben Menschen, die Fischöl konsumieren, weniger wahrscheinlich einen Herzinfarkt. Fischöl kann auch verwendet werden, um Krankheiten zu behandeln, die durch übermäßige Entzündung, wie Morbus Crohn und Asthma, vermittelt werden, obwohl noch mehr Forschung über die Wirksamkeit von Fischöl für diese Bedingungen unternommen werden muss.

Leinsamenöl

Leinsamenöl besteht zu 50 bis 60 Prozent aus der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolsäure, heißt es im Medical Center der University of Maryland. Trotz seiner hohen Omega-3-Fettsäuren scheint Leinsamenöl bei der Behandlung von Gesundheitsproblemen nicht so wirksam zu sein, da Alpha-Linolsäure in EPA oder DHA umgewandelt werden muss, um im Körper aktiv zu sein. Obwohl dieser Prozess nicht besonders effizient ist, kann Leinöl helfen, Cholesterin zu senken, Herzinfarkte zu verhindern und die Symptome des Sjögren-Syndroms, einer Autoimmunerkrankung, die das Auge betrifft, zu lindern.

Risiken von Fischöl und Leinsamenöl

Obwohl sowohl Leinsamenöl als auch Fischöl im Allgemeinen unbedenklich sind, kann die Einnahme dieser beiden Nahrungsergänzungsmittel potenziell schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. EPA und DHA machen es für Blutplättchen schwierig, aneinander zu haften und Blutgerinnsel zu bilden. Obwohl dies das Risiko eines Herzinfarkts reduziert, können zu viel EPA und DHA dazu führen, dass Ihr Blut zu dünn wird, was das Risiko von Blutergüssen oder Blutungen erhöht und das Schlaganfallrisiko erhöht, so die Ausgabe November 2009 von "Nutrition Research ."Wenn Sie beide Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Blutuntersuchungen, die die Gerinnungsfähigkeit messen, können helfen festzustellen, ob Ihr Blut zu dünn wird.