Kalorien in einem Esslöffel Chia Samen

Kalorien in einem Esslöffel Chia Samen
Kalorien in einem Esslöffel Chia Samen

Die Kalorien in Chia Samen sind ein bisschen hoch für einen kleinen, 1-Esslöffel Portion, aber die gesundheitlichen Vorteile sind zahlreich. Die meisten Kalorien stammen von herzgesunden mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihr Herz schützen. Sie erhalten etwa 5 Gramm Ballaststoffe für die Darmgesundheit, mehrere wichtige Mineralien für die Knochenstärke und alle Arten von B-Vitaminen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Um alle Vorteile zu nutzen, füge Chiasamen zu einem Smoothie hinzu, rühre sie in dein Morgenmüsli oder streue sie auf deinen Salat.

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Chia Kalorien

Ein Esslöffel Chiasamen, der etwa 14 Gramm wiegt, enthält etwa 70 Kalorien. Fast 40 dieser Kalorien, oder 57 Prozent, stammen aus Fett. Weitere 9 Kalorien oder fast 14 Prozent der Kalorien stammen von Protein. Die letzten 20 Kalorien, etwa 29 Prozent der Gesamtmenge, stammen aus Kohlenhydraten.