Atemübungen zur Bekämpfung von Sinusitis

Atemübungen zur Bekämpfung von Sinusitis
Atemübungen zur Bekämpfung von Sinusitis

Sinusitis tritt auf, wenn Ihre Nebenhöhlen entzündet und gereizt werden. Sinusitis verursacht Schleim um Ihre Nasenwege aufzubauen, so dass es schwierig für Sie, durch die Nase zu atmen. Sie können Kopfschmerzen, Gesichtsschwellungen und ein pochendes Gefühl in Ihrem Gesicht erfahren, wenn Sie an Sinusitis leiden. Wenn Sie an häufigen Nasennebenhöhlenentzündungen leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf, um einen Behandlungsplan zu besprechen, oder versuchen Sie ein paar einfache Atemübungen zu Hause.

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Funktion

Pranayama ist der Name für Atemübungen in der Yogapraxis. Die Shri Siddhartha Foundation empfiehlt das Praktizieren von Pranayama zur Behandlung von Sinusitis. Durch diese sanften Atemübungen steigern Sie den Sauerstofffluss zu Ihrem Blut und Ihrem Gehirn, helfen Ihrem Körper dabei, besser zu funktionieren und lindern Kopfschmerzen und andere Sinusitis-Symptome.

Atemübungen durchführen

Das Yoga-Magazin empfiehlt, täglich eine Pranayama-Technik zu üben, die als Bhastrika oder Blasebalg bezeichnet wird, um Sinusitis zu behandeln oder ihnen vorzubeugen. Sitze bequem und entspanne deine Schultern. Atme ein paar Mal tief durch die Nase, um dich zu entspannen. Beginnen Sie mit dem Blasebalg, indem Sie schnell und kräftig durch die Nase ausatmen und dabei einen Ausatem pro Sekunde anstreben. Führen Sie 10 Ausatmungen durch, dann entspannen Sie sich für 30 Sekunden und atmen Sie normal. Wiederhole den Blasebalg für 20 Ausatmungen und entspanne dann für weitere 30 Sekunden. Schließlich streben Sie 30 schnelle Ausatmungen an.

Überlegungen

Übe kein Pranayama, wie zB Blasebalg, um Sinusitis zu behandeln, wenn du schwanger bist. Wenn Sie sich bei der Durchführung von Atemübungen bei Sinusitis unwohl oder leicht benommen fühlen, hören Sie sofort auf und atmen Sie normal. Yogische Atemtechniken können Ihr Energieniveau erhöhen, deshalb sollten Sie es vermeiden, sie direkt vor dem Schlafengehen auszuführen.

Experteneinblick

MayoClinic. com schlägt vor, tief in einer warmen Dusche zu atmen, um Sinusitis zu bekämpfen. Wenn Sie den Dampf aus der Dusche einatmen, können Sie Schmerzen in der Nasennebenhöhle lindern und Ihren Schleim lockern, wodurch Sie den Sinusdruck lindern und chronische Nasennebenhöhlenentzündungen bekämpfen können.

Einstellung

Üben Sie Ihre Atemübungen an einem ruhigen Ort, an dem Sie sich entspannen können. Vermeiden Sie das Verbrennen von Weihrauch oder Duftkerzen oder das Tragen von Parfüm während Ihrer Atemübungen. Der Bereich, in dem Sie sich entspannen und Atemübungen machen, sollte gut belüftet sein.