Die besten Supplements für das Gehirn

Die besten Supplements für das Gehirn
Die besten Supplements für das Gehirn

Die meisten von uns wissen aus Erfahrung, dass Substanzen, die wir in den Körper aufnehmen, die Gehirnfunktion beeinflussen können. Tatsächlich konsumieren die meisten Menschen jeden Morgen eine dieser Substanzen - Koffein, ein mildes Stimulans, das Wachheit und Leistungsfähigkeit verbessern kann. Viele andere Nahrungsmittel und Ergänzungen können das Gehirn beeinflussen. Verwenden Sie Ergänzungen unter der Aufsicht eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals.

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Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind natürlicherweise im Gehirn vorhanden und wichtig für die Gehirnfunktion und normale neurologische Entwicklung. Ein 2007 Bericht in der Zeitschrift "Lipids and Health" berichtet, dass Menschen mit niedrigen Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung oder in ihren Blutbahnen eher an Depressionen, Angstzuständen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung leiden. Der Körper kann keine eigenen Omega-3-Fettsäuren produzieren, daher müssen sie aus der Nahrung gewonnen werden. Fettfisch ist die häufigste Nahrungsquelle, aber Fischöl ergänzt sind eine gute Wahl für Menschen, die nicht regelmäßig Fisch essen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt vor der Verwendung von Fischöl zur Behandlung von Störungen.

Kräuterzusätze

Eine Reihe von Kräuterzusätzen werden verwendet, um die kognitiven Funktionen, Gedächtnis und Stimmung zu steigern. Gingko biloba, abgeleitet von der ältesten Baumart der Welt, kann bei der Behandlung des mit dem Altern verbundenen kognitiven Verfalls nützlich sein. Ashwagandha ist eine traditionelle ayurvedische Nahrungsergänzung, die Stress und Angst lindern kann. Eine Studie des Brain Performance and Nutrition Forschungszentrums der Northumbria University aus dem Jahr 2010 ergab, dass Panax Ginseng zur Verbesserung der Arbeitsgedächtnisleistung und der subjektiven Bewertungen der Ruhe beigetragen hat. Das Kraut Johanniskraut wird in Europa häufig als Antidepressivum verschrieben. Mehr Forschung ist notwendig, bevor diese Kräuter weit empfohlen werden können. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Kräuterzusätze einnehmen.

Vitamine

Mangel an Vitaminen kann manchmal zu einer nicht optimalen Gehirnfunktion führen. Die Vitamine B-6, B-12 und B-9 sind essentiell für die Herstellung von Neurotransmittern, Chemikalien, die Stimmung und Motivation regulieren. Die Vitamine A, C und E sind Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Gehirnzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen, die durch Schadstoffe, Alkohol, Zigarettenrauch und Stoffwechselprozesse entstehen. Eine gesunde abwechslungsreiche Ernährung enthält in der Regel alle Vitamine, die Sie benötigen, aber diejenigen, die nicht richtig essen, können von Vitamin-Ergänzungen profitieren. Verwenden Sie sie nur gemäß den Anweisungen des Pakets.

Unterschiede zwischen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln

Von Angstzuständen bis hin zu Demenz können viele Probleme im Gehirn sowohl durch Nahrungsergänzungsmittel als auch durch Medikamente beeinflusst werden.Supplements neigen dazu, einen sanfteren und langsameren Wirkmechanismus zu haben, weil sie einen indirekten Weg zum Blutstrom benutzen. Ihre Wirkungen sind normalerweise weniger dramatisch und intensiv als Arzneimittel. Aus diesem Grund sind Nahrungsergänzungsmittel am besten geeignet für gesunde Menschen ohne ernsthafte psychologische und kognitive Symptome, die sofort behandelt werden müssen. Ersetzen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht durch eine qualifizierte medizinische Fachkraft für Beratung und Behandlung.